Die Sauna - Quelle für Gesundheit und Wohlbefinden

Was macht das Saunabaden so gesund? Was passiert eigentlich mit dem Körper? Das Saunabaden sich positiv auf Gesundheit und Psyche auswirkt, ist inzwischen kein Geheimnis mehr. Wer regelmäßig, am besten einmal die Woche, in die Sauna geht macht seinen Kreislauf und das Immunsystem topfit. Der Organismus lernt flexibler auf Umwelteinflüsse zu reagieren und besser mit Stress fertig zu werden. Das Gewebe strafft sich, die Haut wird knackig, rosig und gut durchfeuchtet. Vor allem im Winter bietet die Sauna eine tolle Abhärtung gegen Minusgrade und beugt Infekte vor. Die gesundheitlichen Aspekte gelten aber nicht nur im Winter, auch im Sommer macht das Saunabaden sehr viel Sinn. Der Heiß-Kalt-Wechsel trainiert die Gefäße und gewöhnt den Körper daran, sich besser und schneller auf Temperaturschwankungen einzustellen, z. B. zur Vorbereitung auf Urlaubsreisen in heiße Länder oder wenn man aus der warmen Wohnung hinaus in die Kälte geht. In der Sauna steigt die Temperatur im Körperinneren auf bis auf 38,5 Grad, auf der Hautoberfläche sogar bis auf 42 Grad. Die Gefäße erweitern sich um den Wärmeüberschuss abzutransportieren, die Hautdurchblutung nimmt zu. Die Schweißtropfen verdunsten auf der Haut, kühlen die Hautoberfläche ab und schützen vor Überhitzung. Während der Hitzephase und nach der Abkühlung läuft der Stoffwechsel und die Zellfunktionen auf Hochtouren, die Nieren sind aktiver, Flüssigkeit, Schlacken und Säuren aus dem Bindegewebe werden vermehrt ausgeschieden ? gewissermaßen ein Großputz von innen und außen. Die ausgeschütteten Hormone kurbeln den Fettstoffwechsel an und sorgen für gute Laune. Verhärtete Bänder und Muskeln, z. B. bei Anspannung oder nach dem Sport, werden geschmeidig und lassen dem Muskelkater wenig Chancen. Langfristig profitieren auch die Atemorgane und das Atemvolumen. Zudem bildet der Körper Abwehrstoffe und man wird weniger anfällig für Viren und Bakterien. Ist der Infekt schon da, gilt absolutes Saunaverbot. Die Haut profitiert von der Ankurbelung der Zellneubildung durch die Verdreifachung der Stoffwechselfunktion, überschüssiger Talg wird aufgeweicht und zusammen mit Bakterien und Schmutz aus den Poren geschwemmt. Das kalte Wasser beim Abkühlen bremst die freien Radikale und sorgt durch das Gefäßtraining für eine bessere Durchfeuchtung von innen. Mittelfristig führt das zu einem glatten, rosigen Teint und einem straffen Körper. Tipps für gesundes Saunabaden Für Ihren Saunagang sollten Sie mind. 2 Stunden einplanen. Das reicht für 2 - 3 Saunagänge, Abkühlung, Ruhepausen und für ein Wellness-Extra. Massagen, Solarium und Sport (vor dem Saunabad) sind sinnvolle Ergänzungen. Nachdem Sport sollten Sie so lange warten, bis der Körper abgekühlt und der Puls wieder normal ist. Vergessen Sie nicht zum Abschluss Ihren Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. Am besten trinken Sie erst nach der Sauna, sonst holt sich der Körper die Flüssigkeit aus der Mineralwasserflasche statt aus dem Gewebe zurück, was den Entgiftungs- und Straffungseffekt schmälert.


Wir empfehlen folgenden Badeablauf:
- Duschen
(gründliche Reinigung des Körpers mit Seife o. ä.)
- Hitzephase
(8-12 Min. auf der mittleren oder oberen Bank)
- 1. Abkühlung
(erst Frischluft, dann Dusche immer von den Füßen
zum Herzen)
- 2. Abkühlung
(Schwalldusche oder Tauchbecken)
- Zwei Fußbäder
(dazwischen eine kalte Dusche)



Die Saunaregeln:
1) Unser Saunabereich ist "textilfrei"!
2) Kein Schweiß aufs Holz - bitte benutzen Sie ausreichend
große Saunatücher!
3) Badeschuhe nie mit in die Saunakabine nehmen!
4) Bitte Ruhe in der Sauna und im Ruheraum!
5) Vor Benutzung der Becken immer duschen!



Der Saunaaufguss:

Der Saunaaufguss wird in Finnland auch Löyly (Gluthauch) genannt. Durch das Aufgießen von Wasser auf die heißen Steine des Saunaofens wird schlagartig die Luftfeuchte im Saunaraum erhöht. Folge ist ein zusätzlicher Wärmereiz auf der Haut der Badenden. Dem Aufgusswasser wird ein Aufgussmittel zur Geruchsverbesserung beigemischt. Der Wasserdampf des Aufgusses wird von unserem Personal durch Wedeln oder Schlagen mit einem Tuch in der Sauna verteilt. In unserer Therme verwenden wir 100% reine ätherische Öle von Primavera als Aufgussmittel - auch hier achten wir auf Ihre Gesundheit. Wir wünschen Ihnen viel Vergnügen und einen erholsamen Aufenthalt im SaunaPark. Informationen zum Saunabaden erhalten Sie unter www.sauna-bund.com